这样做产后修复万万不可
　　四大产后误区，读懂避雷！
　　每位产后妈妈都需要建立强大的心脏。不光要面对自己臃肿的身材、回不去的肚腩、难看的疤痕，还面临着骨盆变形、耻骨联合疼痛、盆底功能障碍、产后下腰痛、乳腺炎、产后抑郁等问题，于是很多妈妈们便开始了漫长的产后恢复之旅。殊不知！！！很多产后妈妈们为了尽快恢复状态，反而导致了更多问题的出现，这些产后恢复的常见误区，你千万不要犯！
　　【误区一】"我没什么症状，不需要做产后康复"。很多妈妈认为产后42天，月子就坐完了，不需要再做产后康复或盆底康复了。新妈妈们可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛、小便控制差、子宫脱垂等问题。又或者有做产后康复的需求，但是面对嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家务，常常会有一种错觉："反正病情也不严重，家里事情这么多，产后康复还是再等等吧！"但是妊娠对女性盆底肌的损伤是不可避免的，如果不做产后康复，这种损伤是很难自我修复的。
　　值得一提的是，产后42天至6个月是女性产后康复、盆底康复的最佳恢复期。
　　【误区二】急于腹部塑形，进行腹肌锻炼。面对生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤，不少妈妈非常焦虑，有人急于进行腹部塑形。过早的腹部塑形可能会给产妇带来二次损伤。首先，对于产后有腹直肌分离的妈妈，通过平板支撑、仰卧起坐等方式锻炼腹肌，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离。其次，盆底肌经历了怀孕和分娩的重创，产后早期尚未完全恢复，高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。
　　【误区三】剖宫产不需要做盆底康复。不少妈妈认为，只有阴道分娩才会对盆底造成损伤，所以剖宫产不需要进行盆底康复。怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，孕妇的重心由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前弯，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的。另外剖宫产虽然在一定程度上保护了女性的盆底，但它所导致的后遗症也是不容忽视的。比如子宫疤痕修复不良及感染等，也会给产后的妈妈带来很多痛苦。因此，不管选择顺产还是剖宫产，都需要做盆底康复。
　　【误区四】等生完二胎再做盆底康复。在全面二孩的时代，这样的情况并不少见，尤其是一些缺乏产后恢复意识的妈妈，很容易陷入误区。有些人说，等生完二胎再做盆底康复。但是，你的身体等你吗？女性的盆底肌肉像一张弹性的吊床。怀孕、分娩的时候，胎儿逐渐压迫、撑开这张吊床。盆底肌肉松弛在怀孕时就已经发生，无论是顺产还是剖腹产，都无法避免。而妈妈们需要做的就是在产后及时恢复吊床的弹性。
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